반응형 혈압관리1 고혈압 관리 및 예방 팁! 안녕하세요! 일상을 연구하고 정보를 공유하는 zuntor 입니다! 최근 건강관련 많은 관심이 생겨 오늘은 고혈압의 관리 및 예방 팁에 대해서 알아보겠습니다! 고혈압의 이해 고혈압은 동맥벽에 가해지는 힘이 증가하는 특징을 갖는 흔하지만 잠재적으로 심각한 질병으로, 조절되지 않는 고혈압은 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 합병증의 위험을 증가시킵니다. 혈압 조절을 위한 건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 낮은 나트륨 섭취 : 소금 섭취를 줄여 혈압을 낮춥니다. 신선한 재료를 선택하고 가공식품을 제한하세요. 칼륨이 풍부한 식품 : 바나나, 시금치, 고구마와 같은 칼륨 공급원을 첨가하여 나트륨의 영향을 막아보세요. 건강에 좋은 지방 : 포화 지방 .. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
