반응형 벌크업1 근육 잘 키우는 방법! 안녕하세요! 일상을 연구하고 정보를 공유하는 zuntor 입니다! 촤근 바디프로필을 찍거나 근육을 키우기위해 운동하시는 분들이 참 많은데요! 그래서 오늘은 근육을 잘 키울 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다! 근육 성장의 이해 근육 키우기에 대해 알아보기 전에 근육 성장의 기본 사항을 이해하세요. 근육 비대 : 스트레스로 인한 미세한 손상과 회복으로 인해 근육의 크기가 증가하는 과정입니다. 영양 및 운동 : 근육 성장에 영향을 미치는 주요 요소. 근육 증가를 위한 영양 잉여 칼로리 : 근육 성장을 촉진하기 위해 신체가 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 단백질 섭취 : 근육 조직을 복구하고 형성하기 위해 적절한 단백질 섭취(체중 1kg당 약 1.6~2.2g)를 보장합니다. 탄수화물 및 지방 .. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형